你是否經常覺得自己的書桌太高或太低？正確的桌椅高度差不僅能夠提升你的工作效率，還能讓你在長時間工作后仍然感到舒適。今天就來聊聊如何根據人體工程學搭配合適的桌子和椅子。

首先，在選擇桌子時要確保桌面的高度符合自己的身高，一般成年人的桌面高度應該在74-78厘米左右。這樣的高度可以保證手臂自然放置于桌面上時，手腕保持中立位置，減少手部疲勞。

接下來是椅子的選擇，理想的椅子高度應該是坐下后腳平放地面，膝蓋呈90度角，這樣能夠保持脊椎的自然曲線，避免長時間坐姿帶來的不適。一般來說，椅子的高度應該在45-50厘米左右。

桌子和椅子的理想高度差約為20-30厘米。這意味著當你的雙腳平放在地面上時，臀部與桌面之間有一段空隙，這有助于保持良好的坐姿。

此外，你還可以考慮使用可調節(jié)的家具來滿足不同身高人群的需求。例如，電動升降桌可以讓你根據需要調整高度，而帶有可調腿的椅子也能適應多種體型的人群。

記得定期變換姿勢，每工作45分鐘起身活動一下，這對預防肌肉緊張和關節(jié)疼痛非常重要！