在家工作的朋友們注意啦！長時間坐在不合適的椅子上不僅容易腰酸背痛，還會影響工作效率。今天就來聊聊如何正確調(diào)整你的居家辦公椅子高度吧！

首先，要確保座椅與桌子的高度比例合適，一般來說，椅面到桌面的距離應(yīng)在25cm左右。這樣坐下時大腿能平行于地面，小腿自然垂下，膝蓋微微彎曲，形成舒適的90°角。

接下來，檢查一下你的電腦屏幕位置。調(diào)整椅子高度的同時也要調(diào)節(jié)顯示器的位置，確保視線與屏幕保持水平，減少頸部負擔(dān)。

再來說說坐姿問題。記得保持脊柱的自然曲線，不要長時間彎腰駝背或前傾后仰。可以使用靠墊支撐腰部，增加舒適度。

最后，別忘了定期站起來活動一下！每工作45分鐘至1小時起身走動幾分鐘，不僅能夠減輕身體壓力，還能提高精神狀態(tài)哦~

調(diào)整椅子高度的小秘訣：可以使用腳凳來幫助調(diào)節(jié)腿和臀部的角度；如果椅子過低可以用書本或小墊子臨時加高。