晚上躺在床上看書或者看電視時，一束昏暗而不刺眼的光亮能讓你放松身心，進入夢鄉(xiāng)。

挑選臥室燈泡瓦數(shù)時，一般建議選擇40W-60W的白熾燈或2700K-3000K的暖色溫LED燈。這類燈光比較柔和，不會產(chǎn)生強烈的光線反差，適合營造溫馨舒適的氛圍。

如果覺得這個范圍亮度不夠，可以考慮使用調(diào)光開關(guān)來調(diào)節(jié)亮度，這樣可以根據(jù)需要隨時調(diào)整光照強度。比如晚上看書時可以選擇更亮一些的光線；而睡前閱讀或冥想時則可以用較暗的燈光幫助自己放松。

此外，在床頭兩側(cè)各放置一個小臺燈，不僅能提供局部照明，還能增加空間層次感和溫馨度，讓你在翻閱書籍或聊天時更加方便。記得選擇帶有護眼功能的產(chǎn)品哦！

最后提醒大家，不要忘記安裝遮光窗簾，避免外界光線干擾睡眠質(zhì)量。